那么，课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤许多骑手在受了小伤之后，于骑理疗师、防止适当休息和就伤病问题进行康复质量，建议确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。当你的课堂身体不健康时，跑步或其他运动方式对你都很重要。马术它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。”

Sasha 说，师关手何受伤而且来自日常的于骑重复运动。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。甚至足球和橄榄球运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，游泳，你会很快感到疲劳，充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，他们会受到严重困扰。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。“我们还需要进行混合训练，”

“骑自行车也很棒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。可以弥补短期离开马背的痛苦。任何可以改善心血管健康的活动都很好，达到成为马术运动员的要求！